リカバリー
鹿児島では暑さが日に日に増してますね(T_T)
今年から父親リーグというサッカーの試合に出るようになりました。
１６年ぶりの試合で身体が思うように動かず苦戦してます。
そしてポンコツの身体が痛みで悲鳴をあげてます。
自分でやると本当に大変ということがわかります。
サポートしていた選手を本当にリスペクトします。
２８日に試合で１週間後にまた試合。さぁ大変だ
これは素早いリカバリーが必要。
リカバリーの方法はたくさんあります。
軽いジョギング・マッサージ・ストレッチ・交代浴・アイシング・睡眠・栄養補給など
今回は栄養補給について
栄養補給は身体の中からのアプローチになります。（他のリカバリー方法と違うポイント）
栄養補給で重要なことは補給のタイミングですね。
ゲームやトレーニング終了後になるべく早く栄養補給することが大事です。
Jリーグのクラブでも試合後の挨拶を終わったら、まずリカバリー専用の水分とゼリーで栄養補給をします。
このリカバリー専用の中身は
糖質とタンパク質の割合が３：１になっており、＆発汗で失われたナトリウム・カリウム・マグネシウム類が入ってます。
リカバリーは本当に重要な要素です。練習前や試合前の事は良く考えてますが終わった後は軽視されがちです。
ゲーム終了のホイッスルは次の試合のホイッスルと言われます。
ゲーム終了後に素早いリカバリーをして行きましょう。
身体の外と中からのリカバリーで完全回復を！！
トータルコンディショニングHIGASHIでは
コンディショニングの為の様々な指導も行ってます。
知識や手段でパフォーマンスは良くもなるし悪くもなります。
プロに相談することも一つの手段として考えて下さい😁
身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI
2019年07月29日 09:45
