トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

コンディション（アイシング）

こんばんわ。

暑い夏が続いてますがコンディションはいかがですか？
暑い時期が続くと疲労が溜まりやすく怪我に繋がりやすいですね(*_*)

この時期は特に暑熱対策が重要です。
いかに体温を下げられるかがポイントです。
昔、体温を下げるときは頚部（首）・腋窩（腋の下）・鼠径部（股関節の付け根）を冷やしてました。
↓
現在は「手のひら冷却」を進めてます。
手のひらや足の裏を冷やすほうが、深部体温が下がるという研究結果が出てます。
（Wilderness Environ Med. 2015 Jun;26(2):173-9）
どんどん手のひら・足の裏を冷やしましょう＼(^o^)／

さらに効率的な方法はアイスバスです。

冷たい水（１５度くらい）に５～１０分入るといいですね。
水風呂に入りましょうということです。


トータルコンディショニングHIGASHIにも
手のひらを冷やすグッズや全身が入れる携帯バスも取り扱ってます。
気になる方は声をかけて下さい。

 

トータルコンディショニングHIGASHIでは
傷害予防に力を入れてます。
怪我を未然に防ぐ❗
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