トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

食事と運動

食事を抜いて運動を行うことは、一般的にはお勧めできません。運動を行う際には十分なエネルギーと栄養が必要であり、食事を抜くことが身体に悪影響を与える可能性があります。以下は、食事を抜いて運動を行うことのリスクと考慮事項です

① エネルギー不足
食事を抜くことで身体に必要なエネルギー供給が不足し、運動パフォーマンスが低下する可能性があります。

② 筋肉の分解
食事を抜くと、身体はエネルギー源として筋肉を分解する可能性があります。

③ 低血糖
食事を抜くことで血糖値が低下し、めまい、疲労、集中力の低下などが生じる可能性があります。

④ 回復の遅れ
運動後に適切な栄養を摂らないと、身体が十分に回復できません。

⑤代謝の低下
長期的な食事制限や断食は、基礎代謝が低下しやすくなります。
 

適切な食事を摂り、トレーニング後にも栄養補給を行うことが重要です。食事はエネルギーの源であり、トレーニングや運動の成果を最大化するためには適切な栄養摂取が必須です。個々の健康状態や目標に応じて、バランスの取れた食事と運動プランを立てることが重要です。専門トレーナーのアドバイスを受けながら、自分に合った運動プログラムを見つけてトレーニングしましょう。



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