トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

簡単な最強の朝ごはんを食べよう!!

朝の時間は忙しいですよね。
簡単に食べれる最強ご飯は・・・納豆卵かけご飯
この地味ごはんが最強ですね＼(^o^)／

納豆卵かけご飯は、栄養バランスが比較的良く、朝食として適している一品。
それぞれの食材が提供する栄養素について考えてみましょう。

① 納豆
納豆は発酵食品で、たんぱく質、ビタミンK2、食物繊維などが豊富に含まれています。
また、納豆菌による発酵が腸内環境を整え、健康な腸を促進します。

② 卵
卵は優れたたんぱく質源であり、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸、鉄なども含まれています。
特に卵黄には脂溶性ビタミンや必須脂肪酸が含まれており、脳や神経系の健康に寄与します。

③ ご飯
ご飯は主食であり、エネルギー源としての炭水化物を提供します。
また、ビタミンやミネラルも含まれています。

この組み合わせは、たんぱく質、脂質、炭水化物といった基本的な栄養素をバランスよく摂取できます。
ここに味噌汁を追加できたら超最強になっちゃいます。
 

また、十分な水分補給も忘れずに。朝は体が水分を求める時間帯でもありますので、水やお茶を一緒に摂ると良いと思います。
これからの一日に活力を与える素敵な朝食になりそうです。召し上がっていただく際は、ゆっくりと味わってくださいね！