トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

食べすぎた翌日は・・・

食べすぎてしまった日の翌日、身体が軽い食事や栄養豊富な食品を選ぶことで、体調を整えることができます。
良いものを食べることで、リセットしやすくなります。以下はそのためのアドバイスです。
 

① 水分補給
水分は消化を助け、代謝をサポートします。
食べすぎた翌日は特に、十分な水分補給を心がけましょう。
 

② 野菜や果物を積極的に摂る
これらは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、腸の働きを促進してくれます。
サラダやスムージー、季節のフルーツなどが良い選択肢です。
 

③ たんぱく質を摂る
魚や豆腐、鶏胸肉など、消化が軽くて栄養価が高い食材がおすすめです。
消化器官にやさしい食品として、ヨーグルトも検討してみてください。
腸内環境を整え、消化吸収をサポートしてくれます。

④ 適度な運動も行う
軽いストレッチや散歩は、新陳代謝を促進してくれます。
食べすぎた翌日は、身体にやさしい食事や簡単な運動でリフレッシュできます。


自分の体調や好みに合わせて、良いものを積極的に摂りましょう。