トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

【第9回】レジスタンストレーニングの種類と効果

ストレングスには様々な手法があります。自重・マシン・フリーウェイト・バンド・メディシンボール・ウェイトベストなど、それぞれの特性を理解して使い分けることが重要です。
例えば、フリーウェイトは全身の連動性とコントロール力を鍛えるのに最適。一方で、マシンは筋肉単体を安全に鍛えたい時に有効です。バンドやスライドディスクは、不安定性を加えながら神経系への刺激を強化できます。
トータルコンディショニングHIGASHIでは、目的や対象に合わせて、道具・種目・負荷・回数を的確に組み合わせてプログラム設計を行います。
「ただ鍛える」のではなく、「どう鍛えるか」を考えることで、トレーニングの質と成果は飛躍的に高まります。

Your body can move