【第7回】成長期特有の障害予防
ジュニアアスリートへの配慮
成長期のジュニアアスリートは、体が急速に変化する“過渡期”にあります。骨の伸び、筋肉や腱の成長スピード、ホルモンバランスなど、成人とはまったく異なるコンディション下でスポーツを行っているため、特有のケガや障害リスクが存在します。
代表的なのが「骨端症（こったんしょう）」です。オスグッド病（脛骨粗面炎）やシーバー病（踵骨骨端症）などは、骨の成長に対して筋肉や腱が追いつかず、引っ張る力が繰り返しかかることで発症します。特にジャンプやダッシュの多い競技に多く見られ、男子では12〜15歳、女子では10〜13歳がピークです。
また、成長期は筋力に対する関節の安定性が未熟で、姿勢保持やフォームの再現性が不安定です。これにより、無意識のうちに“代償動作”が起きやすく、股関節や腰、足関節への過剰負荷が蓄積されやすくなります。見た目には元気そうでも、関節内部では炎症が進行しているケースもあります。
この時期に重要なのは、「結果」よりも「動きの質」に焦点をあてる指導です。フォームを丁寧に習得させる、自重での基礎トレーニングを徹底する、無理な追い込みを避けるなど、“育てる”視点を持つことが不可欠です。
さらに、練習の合間にセルフチェックやストレッチを取り入れ、「自分の体に意識を向ける時間」を持たせることも、ケガの予防につながります。チームとして、「今は伸びしろの土台を作る時期である」という共通認識を持つことが、長期的に活躍できる選手を育てる土壌となります。
成長期の身体は、ガラス細工のようなもの。だからこそ、丁寧に、根気よく、じっくりと関わることが必要なのです。
Your body can move
身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI
2023年09月10日 00:00
