強い身体とは、「筋肉が大きい身体」ではありません
スポーツをしていると、「もっと筋力をつけよう」「もっと身体を大きくしよう」という言葉をよく耳にします。
もちろん、筋力は大切です。
しかし、フィジカルコーチとして現場に立っていると、「筋力がある＝強い身体」とは言えない場面を数多く見てきました。
ウエイトトレーニングでは高重量を持ち上げられる選手が、試合では当たり負けをする。
逆に、筋肉量はそれほど多くなくても、接触の中で身体を崩さずプレーし続ける選手もいます。
この違いはどこにあるのでしょうか。
筋力は「材料」の一つ
筋力はスポーツに必要な能力です。
ジャンプ、スプリント、方向転換、接触。
どれも筋力がなければ十分な力は発揮できません。
だから筋力トレーニングは必要です。
しかし、それだけでは競技力には直結しません。
筋力はあくまでも「材料」。
その材料を競技の中でどう使えるかが重要になります。
強い身体とは「必要な時に力を出せる身体」
試合では、
- 一番大きな力を出せるか
- 長い時間力を出せるか
だけではありません。
例えばサッカーなら、
急加速した次の一歩。
バスケットボールなら、
接触された瞬間。
バレーボールなら、
助走から踏み切る一瞬。
必要なのは、その瞬間に必要な方向へ、必要な量の力を発揮することです。
どれだけ筋力があっても、タイミングがずれれば競技では十分に活かせません。
「使える身体」をつくる
私はトレーニングで、
「筋肉をつけること」
よりも
「筋力を使える身体をつくること」
を大切にしています。
そのためには、
- 速く力を出す
- 姿勢を保つ
- 接触の中でも崩れない
- 繰り返し発揮できる
- 疲労しても精度を保つ
こうした能力まで含めて考えます。
フィジカルは競技のためにある
フィジカルは競技とは別のものではありません。
競技の中で必要になる能力を高めるために存在します。
だから私は、トレーニングの結果だけでは評価しません。
「試合で何が変わったか」
ここを一番大切にしています。
筋力が伸びた。
ジャンプ力が上がった。
スプリントが速くなった。
それは素晴らしいことです。
でも、その変化が競技力につながって初めて、本当に意味のあるフィジカルだと考えています。
まとめ
強い身体とは、筋肉が大きい身体ではありません。
筋力という「材料」を、必要なタイミングで、必要な方向へ、必要なだけ発揮できる身体です。
フィジカルは数字を伸ばすためではなく、競技力を高めるためにあります。
この考え方が、私のフィジカルづくりの出発点です。
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