トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

PayPay導入について

暑さもおさまり、涼しくなりました。
夜は寒く感じますね。
この時期は体温調節機能が混乱してしまいます。
なので体調を崩しやすいです。
しっかりをコンディショニングしましょう(^O^)／


トータルコンディショニングHIGASHIでも
PayPayを導入しました。
遅いと言われますが・・・

すみません。
ちょっと流行にうといです。

最近は私自身も個人的にPayPayを利用してます。
スマートフォン１つで支払いが済むので楽です＼(^o^)／








こちらもいつでも行っておりますので
ぜひどうぞ
体験（お試し）パーソナルトレーニング
料金　３０００円 ／ ６０分（完全マンツーマン）
希望の時間にてトレーニング実施します。
初めての方に限ります。

  
パーソナルトレーニング・トレーニングジム・コンディショニングルーム
色々なメディアで取り上げられていてちょっと気になる・・・
だけど（どんな事をするか不安・・・）（入会金・・・）（１回だけやってみたい）
そんなあなたに１回 ３０００円で６０分のパーソナルトレーニングを体験することができます。
マンツーマンで集中した中身の濃いトレーニングしませんか？
 
☆目標・目的に合ったトレーニングをヒアリング後に提案・指導致します。
☆１回３０００円の料金なので安心。
☆完全マンツーマンで細かくチェックし高品質でのトレーニング。
☆気になっている雑誌など持ちこみ → 正しいフォームを指導します。
 
 
申込方法： ホームページのお問い合わせより連絡下さい。
　　　　　　　又は、電話にて連絡下さい。（電話は出れないことが多いです）
 
 
場所：トータルコンディショニングHIGASHI
〒891-0113 鹿児島県鹿児島市東谷山５丁目２４−７1F
ホームページ： tc-higashi.com


https://tc-higashi.com/materials/157060070020901.pdf



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

体験パーソナルトレーニングについて

８月に行った体験パーソナルトレーニング。
お陰様で大盛況でした。ありがとうございます。
色々な方からまたやってほしいとの声をもらいました。

１０月より
体験パーソナルトレーニングは随時受けれるようにしました(^O^)
ぜひ利用して下さい。
 

体験（お試し）パーソナルトレーニング
料金　３０００円 ／ ６０分（完全マンツーマン）
希望の時間にてトレーニング実施します。
初めての方に限ります。

  
パーソナルトレーニング・トレーニングジム・コンディショニングルーム
色々なメディアで取り上げられていてちょっと気になる・・・
だけど（どんな事をするか不安・・・）（入会金・・・）（１回だけやってみたい）
そんなあなたに１回 ３０００円で６０分のパーソナルトレーニングを体験することができます。
マンツーマンで集中した中身の濃いトレーニングしませんか？
 
☆目標・目的に合ったトレーニングをヒアリング後に提案・指導致します。
☆１回３０００円の料金なので安心。
☆完全マンツーマンで細かくチェックし高品質でのトレーニング。
☆気になっている雑誌など持ちこみ → 正しいフォームを指導します。
 
 
申込方法： ホームページのお問い合わせより連絡下さい。
　　　　　　　又は、電話にて連絡下さい。（電話は出れないことが多いです）
 
 
場所：トータルコンディショニングHIGASHI
〒891-0113 鹿児島県鹿児島市東谷山５丁目２４−７1F
ホームページ： tc-higashi.com


https://tc-higashi.com/materials/157060070020901.pdf



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

傷害予防

こんにちわ。

クライアントから連絡頂きました。
（最近はコンディショニングルームに通われてない方）
『元気かなぁ〜』と気にかけていたところでした。
連絡の内容は・・・
障害が発生して一定期間トレーニング禁止（詳しくは書きません）。

私の予感は当たりました。
初めて会ったときから障害の要素がありました。
話をして修正をすることを進めてきましたが継続できてないでした。
これは結果論になるので、なんとも言えないですが・・・

傷害予防は難しい。
まだ傷害が発生してない事を選手に伝えて予防を実施する事。
単純にリアリティがないですよね。
痛い → 治療する（誰もが行う行動）
痛くない → 予防する（あまり行わない行動）
若い選手になればなるほど気にしないと思います。

怪我をしたら一定期間トレーニングを休む（別メニューも含む）形になると思う。
１番ストレスが溜まるのは選手だと思う。
こうならないためにも障害予防は行って欲しい。

もちろんトレーナーやメディカルスタッフも積極的にサポートしていかなければいけない。
ただ知っているだけでは意味がない。選手の為に持ってる知識・技術を出さなければ・・・
選手の意識も必要。
意識向上のサポートをしなければと考えさせられる出来事でした。

トータルコンディショニングHIGASHIでは
傷害予防に力を入れてます。
怪我を未然に防ぐ❗
スポーツを
高いレベルで・楽しく・長くされたい方は
気軽に連絡下さい。
一緒に頑張りませんか？

 
 
場所：トータルコンディショニングHIGASHI
〒891-0113 鹿児島県鹿児島市東谷山５丁目２４−７1F
ホームページ： tc-higashi.com




身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

リビングかごしま

こんにちわ。
鹿児島では有名な情報紙
リビングかごしまに掲載されました。
小さい記事ですが大満足です。
小さな事からコツコツやっていくしか出来ないので・・・

色々な方々との繋がりからこのような掲載を
してもらいました。感謝・感謝です。


リビングかごしまをご覧になられた方、
トレーニングに興味を持たれた方、
気軽に連絡下さい。
必ずクライアント（お客さん）の様々な
目的に合ったメニューを提案し、
トレーニングしますよ(^O^)
一緒に頑張りませんか？

 
 
場所：トータルコンディショニングHIGASHI
〒891-0113 鹿児島県鹿児島市東谷山５丁目２４−７1F
ホームページ： tc-higashi.com


https://mrs.living.jp/kagoshima/a_feature/topics/3606495



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

米子北高校サッカー部

こんにちわ。

鳥取県の米子に行ってきました。
９月６日〜８日（３日間）
予約を希望されてた方すみません。

定期的に鳥取には行ってます。
仕事内容は
米子北高校サッカー部のフィジカルトレーニング指導です。

トレーニング内容
①体力要素に合わせたラン１
②コンタクトスキル
③サーキットトレーニング
④体力要素に合わせたラン２
⑤ボールを使ったスプリントトレーニング

選手権前の大事な時間をもらい
フィジカルトレーニングしてます。
さぁ選手権に向けて頑張りましょう！！



トータルコンディショニングHIGASHIでは
チームへのフィジカルトレーニング指導を行っています。
各カテゴリーでのトレーナー経験を活かした対応を行います。
（小中学〜高校大学〜プロでの経験あり）
必要な時は連絡下さい👍



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

2019/8/26 トレーナー活動

こんにちわ。

鹿児島は雨でした・・・
今週は雨が続くとの事です。
『梅雨かいっ！！』
と突っ込みたいくらいです。

今日から
2019年度 KFA 第３１回鹿児島県U-15サッカー選手権大会の
トレーナーとして参加してます。
チーム帯同ではなく鹿児島県サッカー協会の医学委員会として
医療班の一員として本部に待機してました。
大きな傷害もなく良かったです。
よく「見てるだけですね」と言われますが・・・
この仕事は忙しくないことが一番です。
もちろんケガしたらサポートしますよ(^o^)
ケガしたらファーストエイド（応急処置）が重要です。
無理せずにプロに相談して下さい。
回復のスピードが変わりますよ‼


トータルコンディショニングHIGASHIでは
トレーナー活動を行っています。
各カテゴリーでのトレーナー経験を活かした対応を行います。
（小中学〜高校大学〜プロでの経験あり）
必要な時は連絡下さい👍



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

プロテイン

こんにちわ。

鹿児島の暑さも少しずつですが落ち着いてきました。
暑いのは暑いですよ☀
昼間は外に出たくないですから。
トレーニング指導だったら大丈夫なんですけど・・・

最近、お陰様でクライアント様が少しずつ増えてます。
本当にありがとうございます。
その中でよく質問されるのですが
唐突に『プロテインは摂ったほうがいいですか？』

一言で簡単に返せば→『もちろん摂って下さい』
ですが
私、いつも色々な事を考えます・・・

単純にプロテインを飲めば筋肉が大きくなるわけではない。
筋肉が大きくなるには運動（トレーニング）が絶対条件です。
運動（トレーニング）しなければプロテインを飲んでも何も変わりません。
逆に必要以上の栄養を摂ってしまうだけです。

筋肉を大きく（発達）する為には運動（トレーニング）です。
そして
筋肉発達＝運動（トレーニング）× 食事
運動（トレーニング）か食事のどっちかが０であったら意味がないです。

運動（トレーニング）をして食事を摂る
これが重要です。
どうしても食事で補えない時にプロテイン（サプリメント）は利用しましょう(^O^)／


トータルコンディショニングHIGASHIでは
サプリメントを取り扱ってます。
身体造りのサポートをするサプリメント
効率的に身体を変化させるには素晴らしいアイテムです😁
しかし飲み方を理解してないと無駄になってしまいます。
専門家と相談しながら選択することが効果的👍
　

身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

セミパーソナルトレーニング

８月７日
セミパーソナルトレーニング（グループトレーニング）ありました。
こんな感じで３人でトレーニング。

メンバーとコミュニケーションをとってトレーニングメニューを決めて実施。
①コア
②大筋群のトレーニング
③バランス系トレーニング
④追い込み（筋持久力）

自分ができない所、できる所を他のメンバーと話ながら楽しんでました。
最後は追い込みトレーニングで完全燃焼してました。
トレーニング後のプロテインを飲みながらワイワイしてました。
風呂上がり後の牛乳よりトレーニング後のプロテインは美味しいですよ(^O^)

ぜひ、みんなでトレーニングしませんか？




残りの日程
8/12、8/14、8/19、8/21　すべて１０時３０分〜
 
料金　４５分　１５００円（１人） 
 
 
パーソナルトレーニング・トレーニングジム・コンディショニングルーム
色々なメディアで取り上げられていてちょっと気になる・・・
だけど（１人ではちょっと・・・）（入会金・・・）（１回だけやってみたい）
そんなあなたに１回 １５００円で体験できる４５分のトレーニング会を開催。
１セッション３人限定です。不安な方はお友達と２人以上でお申込みください。
 
☆目標・目的に合ったトレーニングをヒアリング後に提案・指導致します。
☆１回１５００円の料金なので安心
☆気になっている雑誌など持ちこみ → 正しいフォームを指導します。

申込方法： ホームページのお問い合わせより連絡下さい。
　　　　　又は、電話にて連絡下さい。（電話は出れないことが多いです）
 
場所：トータルコンディショニングHIGASHI
鹿児島県鹿児島市東谷山５丁目２４−７


https://tc-higashi.com/materials/156447422811204.pdf



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

リカバリー No.2

こんにちわ。

「何故そんなに黒いの？」と毎日聞かれる日々です。
ですが・・・
２日ほど体調を崩してました。
８５％まで復活です。常に１００％を公言する私にとって８５％はNG
完璧せねばいかん。

８月４日は父親リーグの試合でした。
まぁ暑いこと。なんでこんな日に。
条件は仲間も相手も一緒ですから(^O^)
熱い中での試合、
①体力をどれだけ上手くコントロールできるか？
②飲水タイムやハーフタイムでどれだけ回復できるか？
③上がった体温をどれだけ下げられるか？
こんなこと考えますね。

特に暑い中では③が重要な気がします。
Jリーグのクラブでもロッカールームにはアイスバス（水風呂）を準備してます。
ハーフタイムや試合後に入れります。
体の深部体温を下げることが疲労回復に繋がります。

最近では深部体温を下げる簡単な方法として
①手を冷やす
②アイスラリー
といった方法が行われてます。
ちょっと前までは腋（ワキ）や股関節の付け根を冷やすのが一般的でしたが
最近では手を冷やす方が深部体温を下げる効果が高いということが実証されてます。
無理なく手をつけていられる程度の冷たい水（10～15℃）に5～10分、手のひらを浸けておく
これだけです。簡単ですね(^O^)
暑い日はどんどん手を冷やしてパフォーマンスアップしましょう👍

※写真は足を冷やしてます。子供がプールと思って邪魔しに来てます。


リカバリーは本当に重要な要素です。練習前や試合前の事は良く考えてますが終わった後は軽視されがちです。
ゲーム終了のホイッスルは次の試合のホイッスルと言われます。
ゲーム終了後に素早いリカバリーをして行きましょう。
身体の外と中からのリカバリーで完全回復を！！



トータルコンディショニングHIGASHIでは
コンディショニングの為の様々な指導も行ってます。
知識や手段でパフォーマンスは良くもなるし悪くもなります。
プロに相談することも一つの手段として考えて下さい😁



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

８月キャンペーン　第２弾

８月キャンペーン　第２弾
 
お試しパーソナルトレーニング
 
料金　４５分　３０００円（完全マンツーマン）
 
希望の時間にてトレーニング実施します。

  
パーソナルトレーニング・トレーニングジム・コンディショニングルーム
色々なメディアで取り上げられていてちょっと気になる・・・
だけど（１人ではちょっと・・・）（入会金・・・）（１回だけやってみたい）
そんなあなたに１回 ３０００円で４５分のパーソナルトレーニングを体験することができます。
マンツーマンで集中した中身の濃いトレーニングしませんか？
 
☆目標・目的に合ったトレーニングをヒアリング後に提案・指導致します。
☆１回３０００円の料金なので安心。
☆完全マンツーマンで細かくチェックし高品質でのトレーニング。
☆気になっている雑誌など持ちこみ → 正しいフォームを指導します。
 
 
申込方法： ホームページのお問い合わせより連絡下さい。
　　　　　　　又は、電話にて連絡下さい。（電話は出れないことが多いです）
 
 
場所：トータルコンディショニングHIGASHI
〒891-0113 鹿児島県鹿児島市東谷山５丁目２４−７1F
ホームページ： tc-higashi.com


https://tc-higashi.com/materials/156447422811202.pdf



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