トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

魔法の塩

こんにちわ。

鹿児島は今日も暑いです。
エアコンが友達の私です。
２８日にサッカーの試合の話をしました。

前回の試合では足を攣らなかったです。
いつもなら攣ってもおかしくないんですけどね・・・

なぜ足が攣るのか？？？
試合での多量の汗により水分とミネラルが失われます。
そこで水だけを飲んでしまうと血液の濃度が薄まり、
水毒症と呼ばれる低ナトリウム血症により
筋肉のけいれんが起こります。これが攣るメカニズムです。
水分が減少するとパフォーマンスが減少します。
水分補給で水だけを飲むと低ナトリウム血症になっていまい
足を攣ってしまう現象が起きやすくなります。
なので水分補給はスポーツドリンクなどのミネラルが入った水分が良いです。

私がトレーナーの現場では選手に『味付き』を飲むように声掛けします。
水ではなくスポーツドリンクですよということです。

最近はタブレットでミネラルをとれるようになりました。
昔は塩を舐めさせられてたけど・・・
私も試合でKentaiの『塩サプリ』を飲みました。
なんかこれを飲みだしてから攣らない気がしてます。
プラシーボかもしれないですが・・・
自分が納得して反応があるものが一番良いと思います😁
みなさんもぜひ飲んでみて下さい。

攣らない方法としての基本は
普段のトレーニングで筋持久力を付けておかないとダメですよ。
これがあってのサプリメントです。間違えないように！！


トータルコンディショニングHIGASHIでは
コンディショニングの為の様々な指導も行ってます。
知識や手段でパフォーマンスは良くもなるし悪くもなります。
プロに相談することも一つの手段として考えて下さい😁



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

リカバリー

こんにちわ。

鹿児島では暑さが日に日に増してますね(T_T)
今年から父親リーグというサッカーの試合に出るようになりました。
１６年ぶりの試合で身体が思うように動かず苦戦してます。
そしてポンコツの身体が痛みで悲鳴をあげてます。
自分でやると本当に大変ということがわかります。
サポートしていた選手を本当にリスペクトします。

２８日に試合で１週間後にまた試合。さぁ大変だ
これは素早いリカバリーが必要。
リカバリーの方法はたくさんあります。
軽いジョギング・マッサージ・ストレッチ・交代浴・アイシング・睡眠・栄養補給など

今回は栄養補給について
栄養補給は身体の中からのアプローチになります。（他のリカバリー方法と違うポイント）
栄養補給で重要なことは補給のタイミングですね。
ゲームやトレーニング終了後になるべく早く栄養補給することが大事です。
Jリーグのクラブでも試合後の挨拶を終わったら、まずリカバリー専用の水分とゼリーで栄養補給をします。
このリカバリー専用の中身は
糖質とタンパク質の割合が３：１になっており、＆発汗で失われたナトリウム・カリウム・マグネシウム類が入ってます。

リカバリーは本当に重要な要素です。練習前や試合前の事は良く考えてますが終わった後は軽視されがちです。
ゲーム終了のホイッスルは次の試合のホイッスルと言われます。
ゲーム終了後に素早いリカバリーをして行きましょう。
身体の外と中からのリカバリーで完全回復を！！



トータルコンディショニングHIGASHIでは
コンディショニングの為の様々な指導も行ってます。
知識や手段でパフォーマンスは良くもなるし悪くもなります。
プロに相談することも一つの手段として考えて下さい😁



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

８月キャンペーン　第１弾

８月キャンペーン　第１弾
 
  
セミパーソナルトレーニング（２〜３人一緒にトレーニング）
 
日時　8/5、8/7、8/12、8/14、8/19、8/21　１０時３０分〜
 
料金　４５分　１５００円（１人） 
 
 
パーソナルトレーニング・トレーニングジム・コンディショニングルーム
色々なメディアで取り上げられていてちょっと気になる・・・
だけど（１人ではちょっと・・・）（入会金・・・）（１回だけやってみたい）
そんなあなたに１回 １５００円で体験できる４５分のトレーニング会を開催。
１セッション３人限定です。不安な方はお友達と２人以上でお申込みください。
 
☆目標・目的に合ったトレーニングをヒアリング後に提案・指導致します。
☆１回１５００円の料金なので安心
☆気になっている雑誌など持ちこみ → 正しいフォームを指導します。
 

• ８月５日（月） １０時３０分〜
• ８月７日（水） １０時３０分〜　　　　　※ 各曜日３人限定です。
• ８月１２日（月） １０時３０分〜　　　　不安な方はお友達と２人以上で
• ８月１４日（水） １０時３０分〜　　　　お申込みください。
• ８月１９日（月） １０時３０分〜　　　　
• ８月２１日（水） １０時３０分〜

 
 
申込方法： ホームページのお問い合わせより連絡下さい。
　　　　　又は、電話にて連絡下さい。（電話は出れないことが多いです）
 
場所：トータルコンディショニングHIGASHI
鹿児島県鹿児島市東谷山５丁目２４−７


https://tc-higashi.com/materials/156447422811204.pdf



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

2019/7/22 トレーナー活動

こんにちわ。

鹿児島では雨が続いてましたが
今日は今までのが嘘のような晴れです。そして暑い☀
最近の鹿児島の天気はよくわかりません？？？

今日は
2019年度 第8回九州クラブユース（U-15）デベロップサッカー大会
トレーナーとして参加してきました。
チーム帯同ではなく鹿児島県サッカー協会の医学委員会として
医療班の一員として本部に待機してました。
昨日までは雨での試合で接触による外傷が何件かありましたが、本日は大きな外傷なかったです。
急に暑くなったなので熱中症になる選手がいるのではないかと予想してましたが
０人でした。良かったです。
見ていると暑さ対策をしているチームが多く。素晴らしいことだと感じました。

結果は
優勝：Ｖ･ファーレン長崎
準優勝：筑後FC
第３位：EAC FC　
第４位：太陽SC熊本

全チームお疲れ様でした。


トータルコンディショニングHIGASHIでは
トレーナー活動を行っています。
各カテゴリーでのトレーナー経験を活かした対応を行います。
（小中学〜高校大学〜プロでの経験あり）
必要な時は連絡下さい👍



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

サプリメント

こんにちわ。

鹿児島では毎日のように雨が降ってます☔
梅雨は明けたはずなのに・・・なぜ？？
まぁ自然には勝てないので流れに任せて。
災害にあわないように準備しましょう！！


トータルコンディショニングHIGASHIでは
サプリメントを取り扱ってます。
身体造りのサポートをするサプリメント
効率的に身体を変化させるには素晴らしいアイテムです😁
しかし飲み方を理解してないと無駄になってしまいます。
専門家と相談しながら選択することが効果的と思います。

　※サプリメントは栄養を補助するものです。
　　基本は食事で栄養を摂取することが一番です。
　　どうしても栄養が取れないときにサプリメントは摂取しましょう。
　　サプリメントが食事にならないように注意してくださいね👍



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チケット導入

こんにちわ。

暑い夏がはじまりましたね😁
暑がりな私ですが夏が大好きです‼
なんかワクワクします。

トータルコンディショニングHIGASHIでは
チケット制を７月１日より導入してます。
ありがたいことに皆さんから沢山の声を頂きました。
一般と学生の２パターンあります。

① 一般：２００００円で４回利用
※１回５０００円（通常６０００円）

② 学生：１００００円で４回利用
※１回２５００円（通常３０００円）

ケア(治療)・リハビリ・トレーニングどれでも利用可❗
この機会にぜひ利用して下さい。

ケア(治療) → リハビリ → トレーニングの流れを行っており、ケガから競技復帰までを完全サポート
ケガ・ケガの再発・コンディション不良なども予防できます。
鹿児島で唯一、本格トレーニングも出来る はり・きゅう整骨院
またお待ちしております


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小学生の発育発達

こんにちわ。

最近は小学生のパーソナルトレーニングが増えてきました。
ここを立ち上げた時は高校生以上を考えてました。
しかし、皆さんのつながりから小学生も来ていただけるようになりました。

いったい小学生に何を教えているのか・・・？

５歳〜１２歳はプレ・ゴールデンエイジとかゴールデンエイジと呼ばれています。
どういうことかと言うと神経系が一番発達する時期です。
この時期に「動作の習得」をすることが必要です。
（１２歳までにいろいろな動作に挑戦し、思い通りに身体を動かすこと）

トータルコンディショニングHIGASHIではこの神経系のトレーニングを行っています。
神経系のトレーニングの内容（※サッカーの例であげてます）
　①技術・・・サッカーの技術（ボールを蹴る・止める・運ぶなど）
　②アジリティ・・・敏捷性、素早さなど身体を多方向に早く動かす能力
　③コーディネーション・・・運動神経（バランス、リズム、反応能力など）
この３つのなかの②と③を中心にトレーニングしてます。
もちろん①につながる姿勢などは実施してます。
 

子どもの成長には個人差があります。全員が同じタイミングで成長をすることはありません。
その子の成長に合ったトレーニングを行う必要があります。

一度トレーニングしてみませんか？

https://tc-higashi.com/materials/156430152323001.pdf

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腰痛

こんばんわ。

知り合いからの電話。
『診てほしい選手がいます』とのこと。
腰が痛いとの情報はもらいました。
実際に診察しました。
話を聞くと
病院や整骨院に何件か回ったけど原因がわからないとのことでした。
やっかいな腰痛かな・・・と思いながらチェックしました。
痛い部位は左の脊柱起立筋。他にあきらかな異常はなかったです。
色々とチェックしましたがハムストリングスと臀筋のタイトネス低下でした。
ハムストリングスと臀筋を緩める治療を行った結果
痛みは減少👍
そしてストレッチ指導
（写真はストレッチストラップを使ったハムと臀筋のストレッチ）
２日後には８割痛みはなくなってました。

本人も納得してストレッチに対して真剣に向き合うようになりました。
怪我から体に対して向き合うようになって本当に良かったと思います。


トータルコンディショニングHIGASHIでは
スポーツ傷害に対して治療を行っています。
Jリーグでのトレーナー経験を活かした治療〜リハビリを行います。
ぜひ一度どうですか👍



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