トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市
あなたの『カッコいい』を創る場所。 元Ｊリーグトレーナーがあなたのカラダ未来をかえるお手伝い。
最新情報
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2025年05月29日
交代浴（コントラストバス）の正しいやり方と効果
交代浴とは、温かいお湯（温浴）と冷たい水（冷浴）を交互に繰り返す入浴法で、疲労回復や血流改善を...
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2025年05月18日
【第6回】リカバリーの道具は重要（リカバリーコラム）
回復を助ける“道具”の正しい使い方 疲労を感じたとき、フォームローラーやマッサージガンを使った...
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2025年05月11日
【第5回】冷やすべきか、温めるべきか？（リカバリーコラム）
冷やす・温める・交互に使う、その選び方 練習後にアイシングをしている選手は多いと思います。 で...
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2025年05月04日
【第4回】アクティブリカバリーは効果的（リカバリーコラム）
動いて回復するという選択肢 「疲れてるなら動かない方がいい」──これは半分正解で、半分間違いで...
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2025年05月04日
筑紫中央高校サッカー部（福岡）定期フィジカルトレーニング
福岡県の筑紫中央高校サッカー部にて、2ヶ月に一度のペースで定期的なフィジカルトレーニングを実施...
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2025年04月27日
【第3回】栄養が回復を支える（リカバリーコラム）
食事で整える、回復の土台 ハードなトレーニングや試合のあと、何を食べるかで“回復スピード”は大...
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2025年04月20日
【第2回】睡眠はパフォーマンスの土台（リカバリーコラム）
質と量で変わる「回復力」 パフォーマンスを上げたいなら、トレーニングだけでなく“睡眠の質”も真...
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2025年04月20日
米子北高校サッカー部（鳥取）定期フィジカルトレーニングレポート
鳥取県の強豪校・米子北高校サッカー部にて、4月13日から15日までの3日間にわたり、定期フィジ...
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2025年04月13日
【第1回】リカバリーの本質（リカバリーコラム）
「休む」だけでは足りない理由 毎日の練習や試合で体を追い込んでいると、「今日はオフだから何もせ...
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2025年04月06日
【第10回】テスト結果を“活かす”ために（フィジカルテストコラム）
フィードバックとトレーニングの接続 どれだけ正確にフィジカルテストを実施し、数値を記録しても、...
