トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市
あなたの『カッコいい』を創る場所。 元Ｊリーグトレーナーがあなたのカラダ未来をかえるお手伝い。
最新情報
-
2024年07月14日
第10回：試合期とオフ期の食事調整
アスリートにとって、1年を通したコンディショニングには「食事の切り替え」が重要です。 トレーニ...
-
2024年07月07日
第9回：サプリメントの考え方
「プロテインを飲めば筋肉がつく？」「サプリを使えば疲れない？」 スポーツ現場ではさまざまな“サ...
-
2024年06月30日
第8回：体づくりと増量・減量の考え方
アスリートの体づくりには、「筋力アップ＝増量」「スピード・キレ向上＝減量」など、目的に応じた体...
-
2024年06月30日
第7回：鉄分・カルシウムなど微量栄養素の重要性
三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）に注目が集まりがちですが、アスリートのパフォーマンスを...
-
2024年06月23日
第6回：たんぱく質の摂り方とタイミング
「筋肉をつけたい」「ケガを防ぎたい」「疲労を残したくない」 そのすべてに関係してくる栄養素が「...
-
2024年06月16日
第5回：水分補給とパフォーマンス
「水は栄養ではない」と思っていませんか？ 水分はアスリートにとって、エネルギーと同じくらい重要...
-
2024年06月09日
第4回：間食（補食）の活用法
アスリートの食事は1日3回の食事だけでは不十分なことが多く、練習強度やエネルギー消費量が高い場...
-
2024年06月02日
第3回：朝食の重要性とその具体例
アスリートにとって「朝食」は、1日のパフォーマンスを左右する“最初のエネルギー投資”です。特に...
-
2024年05月26日
第2回：試合前後の食事戦略
アスリートにとって、食事は単なる栄養補給ではなく「勝負の一部」です。特に試合前後の食事は、パフ...
-
2024年05月19日
第1回：アスリートに必要な三大栄養素
アスリートがパフォーマンスを最大限に発揮するためには、日々のトレーニングだけでなく、栄養面の管...
