トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市
あなたの『カッコいい』を創る場所。 元Ｊリーグトレーナーがあなたのカラダ未来をかえるお手伝い。
最新情報
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2024年11月11日
【第10回】二度と捻挫を繰り返さない体をつくる（足関節捻挫コラム）
怪我の前より強い状態で復帰する 最後にお伝えしたいのは、「足首の強さとは、再発を恐れずに全力で...
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2024年11月04日
【第9回】足関節の安定性を高めるトレーニング（足関節捻挫コラム）
スタビリティを高める 捻挫予防・再発防止のカギは、“動的な安定性”を高めることです。これは単に...
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2024年10月28日
【第8回】足首の可動域制限が生む代償動作（足関節捻挫コラム）
代償動作に騙されない 足関節の可動域が制限されると、それを補う形で他の関節（膝・股関節・腰椎）...
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2024年10月21日
【第7回】ジャンプ動作と足関節の負担（足関節捻挫コラム）
ジャンプ動作との関係 ジャンプ系の動作は、足関節にとって最も高負荷な局面のひとつです。特に「片...
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2024年10月14日
【第6回】競技復帰までのリハビリステップ（足関節捻挫コラム）
競技復帰の判断の重要性 捻挫からの復帰において、「痛みがなくなった＝治った」ではありません。 ...
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2024年10月07日
【第5回】超音波・テーピング・装具（足関節捻挫コラム）
使いどきと注意点 足関節捻挫のケアには、様々なサポートツールが用いられます。ただし、それぞれに...
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2024年09月30日
【第4回】靭帯損傷のグレード分類と復帰目安（足関節捻挫コラム）
グレード分類を知る 足関節捻挫は、その重症度によって「グレード1〜3」に分類されます。復帰まで...
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2024年09月23日
【第3回】アイシングだけでは不十分（足関節捻挫コラム）
初期対応の本当のポイント 足関節捻挫の初期対応＝「RICE処置」と教えられてきた方は多いと思い...
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2024年09月16日
【第2回】なぜ捻挫は繰り返すのか？（足関節捻挫コラム）
メカニズムの盲点 「何度も同じ足首を捻挫する」という選手は少なくありません。再発の背景には、単...
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2024年09月09日
【第1回】足関節捻挫とは何か？（足関節捻挫コラム）
〜正しく理解することから始めよう〜 足関節捻挫は、スポーツ現場で最も頻発する外傷のひとつです。...
