トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

第102回 全国高校サッカー選手権 試合帯同

サポートチーム（神村学園サッカー部）のサポートしてきました。
第102回 全国高校サッカー選手権 

高校サッカーの憧れ
高校サッカー選手権大会。
この全国大会来ると身が引き締まります。
死にものぐるいで練習した生徒たちの気持ちが伝わります。

私は
コンディショニング担当
ウォーミングアップ・クーリングアダウン・ケガ予防・体調管理など
選手全体のコンディショニングを管理していました。
いつもと違う環境なので選手への配慮をとにかく優先。

２回戦　松本国際　2-0勝ち
３回戦　神戸弘陵　2-1勝ち
４回戦　近江　3-4負け
結果はベスト８

『新しいスタートを・・・』
と簡単に言いますが、やっぱ重くなりますよね・・・
でも前に進まなければ何も始まらない。

３年生お疲れ様でした。
今後の活躍に期待してます。





 

トータルコンディショニングHIGASHIでは県内外での部活動で
・トレーナー帯同
・フィジカル指導
・ケガの治療　　
・コンディショニング指導
​​​​​​​・フィジカルテスト　　　
を実施しています。

“チームを強くしたい”
"練習メニューを見直したい”
“ケガの治療をサポートしてほしい”
そんなチームの指導者の方はぜひお気軽お問い合わせください。


現在契約チーム

・神村学園高等部 男子サッカー部　
・神村学園中等部 男子サッカー部　
・鹿児島工業高校 バレー部　　　　
・米子北高校 サッカー部 (鳥取県)　
・宇部鴻城高校 サッカー部(山口県) 
・筑紫中央高校 サッカー部(福岡県) 　　

身体を変える・未来を変える
トータルコンディショニングHIGASHI

2023 高校サッカー選手権 鹿児島県大会

サポートチーム（神村学園サッカー部）のサポートしてきました。
高校サッカー選手権 鹿児島県大会

スーパーシードという形で準決勝からの試合でした。
難しいコンディショニングで色々と考えさせられました。
 

決勝 (12/16)

vs鹿児島城西

前半0-0

後半1-0

合計1-0 勝ち❗️



優勝しました👏

７連覇です🙌


 

いつも頑張っているメンバーです。
次は日本一を目指せ‼️

トータルコンディショニングHIGASHIでは県内外での部活動で
・トレーナー帯同
・フィジカル指導
・ケガの治療　　
・コンディショニング指導　　
を実施しています。

“チームを強くしたい”
"練習メニューを見直したい”
“ケガの治療をサポートしてほしい”
そんなチームの指導者の方はぜひお気軽お問い合わせください。


現在契約チーム

・神村学園高等部 男子サッカー部　
・神村学園中等部 男子サッカー部　
・鹿児島工業高校 バレー部　　　　
・米子北高校 サッカー部 (鳥取県)　
・宇部鴻城高校 サッカー部(山口県) 
・筑紫中央高校 サッカー部(福岡県) 　　

身体を変える・未来を変える
トータルコンディショニングHIGASHI

年末年始の休業日のお知らせ

12月も残りわずかとなりました。
今年も色々と大変な一年だったと思います。
来年にはこの状況が好転すると良いですね。
いや、好転させましょう(^o^)

さて、年末年始の休業についてですが
チーム業務のトレーナー帯同の為
12月26日（火）　〜　1月8日（月）の期間休業いたします。
1月10日（火）より通常営業です。
12月25日までのご予約お待ちしております。

12月23日 土曜日　通常営業
12月24日 日曜日　特別営業（9時〜18時）
12月25日 月曜日　通常営業
12月26日 火曜日 〜 1月8日 月曜日　休業
1月９日 火曜日　通常営業
1月10日 水曜日〜　通常営業

変更などありましたらLINEにて連絡致します。 気になること、質問などありましたら連絡下さい。

よろしくお願い致します。




身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

食べすぎた翌日は・・・

食べすぎてしまった日の翌日、身体が軽い食事や栄養豊富な食品を選ぶことで、体調を整えることができます。
良いものを食べることで、リセットしやすくなります。以下はそのためのアドバイスです。
 

① 水分補給
水分は消化を助け、代謝をサポートします。
食べすぎた翌日は特に、十分な水分補給を心がけましょう。
 

② 野菜や果物を積極的に摂る
これらは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、腸の働きを促進してくれます。
サラダやスムージー、季節のフルーツなどが良い選択肢です。
 

③ たんぱく質を摂る
魚や豆腐、鶏胸肉など、消化が軽くて栄養価が高い食材がおすすめです。
消化器官にやさしい食品として、ヨーグルトも検討してみてください。
腸内環境を整え、消化吸収をサポートしてくれます。

④ 適度な運動も行う
軽いストレッチや散歩は、新陳代謝を促進してくれます。
食べすぎた翌日は、身体にやさしい食事や簡単な運動でリフレッシュできます。


自分の体調や好みに合わせて、良いものを積極的に摂りましょう。

簡単な最強の朝ごはんを食べよう!!

朝の時間は忙しいですよね。
簡単に食べれる最強ご飯は・・・納豆卵かけご飯
この地味ごはんが最強ですね＼(^o^)／

納豆卵かけご飯は、栄養バランスが比較的良く、朝食として適している一品。
それぞれの食材が提供する栄養素について考えてみましょう。

① 納豆
納豆は発酵食品で、たんぱく質、ビタミンK2、食物繊維などが豊富に含まれています。
また、納豆菌による発酵が腸内環境を整え、健康な腸を促進します。

② 卵
卵は優れたたんぱく質源であり、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸、鉄なども含まれています。
特に卵黄には脂溶性ビタミンや必須脂肪酸が含まれており、脳や神経系の健康に寄与します。

③ ご飯
ご飯は主食であり、エネルギー源としての炭水化物を提供します。
また、ビタミンやミネラルも含まれています。

この組み合わせは、たんぱく質、脂質、炭水化物といった基本的な栄養素をバランスよく摂取できます。
ここに味噌汁を追加できたら超最強になっちゃいます。
 

また、十分な水分補給も忘れずに。朝は体が水分を求める時間帯でもありますので、水やお茶を一緒に摂ると良いと思います。
これからの一日に活力を与える素敵な朝食になりそうです。召し上がっていただく際は、ゆっくりと味わってくださいね！

食事と運動

食事を抜いて運動を行うことは、一般的にはお勧めできません。運動を行う際には十分なエネルギーと栄養が必要であり、食事を抜くことが身体に悪影響を与える可能性があります。以下は、食事を抜いて運動を行うことのリスクと考慮事項です

① エネルギー不足
食事を抜くことで身体に必要なエネルギー供給が不足し、運動パフォーマンスが低下する可能性があります。

② 筋肉の分解
食事を抜くと、身体はエネルギー源として筋肉を分解する可能性があります。

③ 低血糖
食事を抜くことで血糖値が低下し、めまい、疲労、集中力の低下などが生じる可能性があります。

④ 回復の遅れ
運動後に適切な栄養を摂らないと、身体が十分に回復できません。

⑤代謝の低下
長期的な食事制限や断食は、基礎代謝が低下しやすくなります。
 

適切な食事を摂り、トレーニング後にも栄養補給を行うことが重要です。食事はエネルギーの源であり、トレーニングや運動の成果を最大化するためには適切な栄養摂取が必須です。個々の健康状態や目標に応じて、バランスの取れた食事と運動プランを立てることが重要です。専門トレーナーのアドバイスを受けながら、自分に合った運動プログラムを見つけてトレーニングしましょう。



10月に入りました。
月が変わった節目、身体を変えることにチャレンジしてみませんか？