トータルコンディショニングHIGASHI｜鹿児島県鹿児島市

卒園(卒業)・入園(入学)シーズン

今週から3月に入りますね！
我が家の娘も卒園式があり、スーツを着る機会があります。

トータルコンディショニングHIGASHIでは今年に入ってから
卒園・入学で着ようと思っていた服を着てみる
↓
「あれ？チャックが閉まらない」
「なんかぱつぱつ（汗）」
↓
やばい！

となってトレーニングに来られてる方が増えています。

流石に今から初めて急に結果が出ることはないですが
春は新しいことを始めたくなる季節

ぜひトレーニングを初めてみませんか？



施設においては消毒・換気の徹底を行っております。
他の人と接触することがないようにして３密がおきない施設です。



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

親子でトレーニング♫

2月も後半ですが、皆さんいかがお過ごしですか?
トータルコンディショニングHIGASHIでは
お子様連れのママがトレーニングに来ることが増えました。

こんなふうにママの真似をすることも

もうすぐ新年度。
新しいことを始めるには絶好の機会です!
筋トレ初心者の方でも大丈夫◎
お子さんと一緒に来てみてはいかがですか?

まずは1度体験に来てみてください！
体験予約はこのホームページのお問い合わせから「体験に行ってみたいんですけど」とメッセージくださいね(^_^)


施設においては消毒・換気の徹底を行っております。
他の人と接触することがないようにして３密がおきない施設です。



身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

【第10回】“見せる筋肉”も“動ける筋肉”も両立はできる？

これまで、「動ける筋肉＝アスリートに必要」「見せる筋肉＝見た目重視」と分けて説明してきました。しかし、多くの若い選手やトレーニーから聞かれるのが「見た目も良くて、動ける体を作りたい」という声です。では、それは本当に可能なのでしょうか？

答えは「可能。ただし順番と目的意識が必要」です。

まず前提として、筋肥大（＝見た目の変化）と機能性（＝動作の質）は、同時に最大化しづらい関係にあります。特にトレーニング初期や、成長過程の段階では、「動作を覚えるフェーズ」と「筋肉を大きくするフェーズ」は切り分けて考える必要があります。

たとえばオフシーズンには、筋力の底上げや筋肥大フェーズを組み込みやすくなります。この時期に、正しいフォームで全身を使ったトレーニングを行うことで、見た目も変えつつ、動ける体のベースも作ることが可能です。一方、シーズン中は、瞬発力や敏捷性を維持・向上させるような“動ける筋肉”に特化したトレーニングが中心になります。

このように、時期や目的に応じて「見せる」と「動ける」を切り替えたり、バランスを調整することが鍵です。重要なのは、「カッコいい体」に惑わされず、「どう動けるか」を軸にして考えること。そして最終的に、“動けるカッコいい体”＝パフォーマンスもビジュアルも備えた理想のアスリート像に近づくことが理想です。

両立は、時間をかけて、正しい方法で取り組めば必ず可能です。焦らず、ぶれず、土台を積み上げていきましょう。

Your body can move

 

身体を変える・未来が変わる

年末年始の休業日のお知らせ

12月も残りわずかとなりました。

今年も色々と大変な一年だったと思います。
新型コロナも落ちつき、少し安心。

来年はこの状況が好転すると良いですね。

さて、年末年始の休業についてですが

1月1日（金）から1月3日（日）の期間休業いたします。

年末の休暇で来院したい方の為に12/30と31日はご予約可能です。

※ トレーニングしたい方

※ 疲れた体をケアしたい方

※ ケガしている部位をリハビリしたい方

ご予約お待ちしております。

12/30 通常営業

12/31 通常営業

1/1 休業

1/2 休業

1/3 休業

1/4〜 通常営業

何卒よろしくお願い致します。


施設においては消毒・換気の徹底を行っております。
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身体を変える・未来が変わる
トータルコンディショニングHIGASHI

【第9回】トップアスリートの筋肉は“機能美”の極み

テレビやSNSで見るトップアスリートたちの体は、一見すると「見せる筋肉」のように感じられます。しかし、実際に彼らの筋肉は「見せるため」ではなく、「最大限に動けるよう設計された機能美」そのものです。

トップレベルのアスリートに共通しているのは、無駄な筋肉が一切ない、洗練された身体です。必要な場所に、必要なだけ筋肉がついており、関節の可動域や動きのしなやかさも確保されています。だからこそ、スピード・パワー・柔軟性・持久性すべての能力を高次元で融合させたプレーが可能になるのです。

例えば、世界で活躍するサッカー選手やスプリンター、バレーボール選手を見てみましょう。彼らの筋肉は大きすぎず、むしろ“細く見える”ことさえありますが、爆発的なスピードやジャンプ力、バランス感覚は圧倒的です。これは「鍛えている筋肉」ではなく、「使いこなせる筋肉」だからこそ出せるパフォーマンスです。

また、トップアスリートはトレーニングだけでなく、リカバリー・栄養・睡眠・日常の姿勢や動作まで徹底しています。筋肉を“育てる”のではなく、“管理している”感覚に近いと言えるでしょう。自分の体を熟知し、常にパフォーマンスを最大化することを意識しているからこそ、無駄がなく、機能性と美しさが両立された体が自然とつくられるのです。

この“機能美”は、目指す価値のある理想の姿です。見た目ではなく、「どう動けるか」「どう戦えるか」を軸に体をつくっていくことで、結果的に美しさすら備わっていきます。アスリートにとっての本当の「カッコよさ」とは、まさにこの機能美に他なりません。

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身体を変える・未来が変わる

【第8回】体重と筋肉量のバランスを考える

「もっと筋肉をつけたい」「体を大きくしたい」と考える若手アスリートは少なくありません。しかし、筋肉をつけること＝競技力が上がるとは限りません。競技パフォーマンスを最大限に発揮するには、「筋肉量」と「体重」のバランスが非常に重要です。

たとえば、筋肉量が増えればパワーは上がりますが、それに比例して体重も増加します。体重が増えると、ジャンプの高さやスプリントの加速力、方向転換のキレなど、スピード系の要素が犠牲になってしまう可能性があります。特にスピードや敏捷性が重要な競技では、筋肉量の“質”が問われるのです。

「軽くて強い体」を持つ選手は、必要な部位に必要なだけの筋肉を備えており、余計な重さを持たないため、エネルギー効率も良好です。サッカーやバスケットボール、バレーなど動きの多いスポーツでは、このバランスの取れた体が極めて有利です。

一方で、無理に筋肉を増やそうとして、全身をただ大きくしてしまうと、「パワーは出るけど動けない」「スタミナが落ちる」「ジャンプが重くなる」などの悪影響が出ることがあります。これは、筋力と体重の増加がパフォーマンスの向上に直結していない典型例です。

理想は、「競技特性に合った部位に、必要最小限の筋肉をつける」こと。つまり、筋肉量を増やすことよりも、どう動けるかを基準にした筋量設計が求められます。

筋トレの目的は「見た目を大きくすること」ではなく、「パフォーマンスを支えること」。その視点を持てば、無駄な増量や過剰な筋肥大を避け、自分に合った最適な体づくりが可能になります。

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身体を変える・未来が変わる

【第7回】“見せる筋肉”志向が強すぎる若手アスリートへ

最近は、SNSや動画メディアの影響で“見た目のかっこよさ”に憧れる若手アスリートが増えています。シャツから浮き出る胸筋、バキバキの腹筋、太く盛り上がった腕…。その見た目がモチベーションになること自体は悪いことではありません。しかし、それがパフォーマンスを犠牲にする方向へ進んでしまうと、本末転倒です。

特に高校生〜大学生の世代は、身体が急激に成長し、筋肉もつきやすくなる時期です。だからこそ、筋肥大を狙えば比較的早く結果が出やすく、「太くなる＝成長している」と錯覚してしまうことも少なくありません。

しかし、アスリートに本当に必要なのは、「見える筋肉」より「動ける筋肉」。競技で使える筋力・連動性・柔軟性・瞬発力のバランスが取れた身体がなければ、どれだけ見た目が立派でも、試合では通用しません。

また、過度な筋トレやプロテイン中心の偏った食生活に走ることで、体が硬くなったり、怪我をしやすくなったりするケースも見られます。これでは、せっかくの成長期を逆に台無しにしてしまいます。

若いアスリートほど、「どう見えるか」ではなく「どう動けるか」を大切にするべきです。土台をしっかり作っておけば、自然と見た目も引き締まり、結果的にバランスの取れた体になります。“見た目を鍛える”のではなく、“パフォーマンスを鍛える”意識を、今こそ育てていきましょう。

Your body can move

 

身体を変える・未来が変わる